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孕前营养与注意事项 孕前3个月加强营养的重要性

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  很多妇女知道自己怀孕后,就开始注意饮食的选择和营养的补充,其亲人也特别关心孕妇的饮食,希望吃得好些,让母亲健康,胎儿得以正常发育。这当然是必要的。但是只重视怀孕后的饮食是不够的,对孕前的饮食也不可忽视。

  这里,特别向年轻的夫妇指出,当你们计划要个小宝宝时,就应该在怀孕前做好有关的准备,其中,饮食和营养摄人的准备尤为重要。

  一个人所吃的每-种食物,都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质,然后,这些物质被血液循环运送至人体各个部位,或将它们储藏在各个“仓库”里,作为重要的养分,随时供身体需要。

科学研究证实,妇女如果营养不良,可能导致不孕

  这是因为,母体所摄取的食物其所含物质如果有害于母体,会使精子、卵子受到影响,甚至影响其正常功能。

  一般来说,妇女营养不良不至于太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经而使其不能怀孕。青春期少女营养不良时可能推迟月经初潮年龄,严重的可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。当然,我们现在的生活水平大为提高,不会造成饥饿性的营养不良,但是,一些饮食搭配不当或有挑食、偏食习惯的人,也会出现营养不良,甚至严重营养不良。此外,不良的烟酒嗜好,也可能影响卵子的生成及活动能力,严重的也会影响生育。

  在十月怀胎过程中,胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内,胎儿的各个重要器官一心、肝、胃、肠和肾等都已分化完毕,并初具规模,而且大脑也在急剧发育。因此,在这一关键时期,胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养,特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质-一旦不足,就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分并不可能随用随摄取,有一部分要依赖母体的储存。

  值得重视的是,怀孕后1~3个月这一关键时期,正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在妊娠早期,约有半数孕妇出现恶心呕吐不想进食等反应,从而影响充足营养的摄取。因此,妊娠早期,胎儿的营养来源,很大部分就只能依靠孕妇体内的储备,即孕前的营养。

  许多营养素可以提前摄取,并在人体内储存相当长的时间。

  比如,脂肪能储存20~40天,维生素C能储存60~120天,维生素A能储存90~356天,铁能储存125天,碘能储存1000天,钙的储存时间高达2500天。这就给妇女在孕前做孕期营养储备创造了有利条件。

孕前营养储备的多少,会直接影响到胎儿的早期发育

  国内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康情况较好,而且抵抗力强,患病率较低。

  孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,就远远比不上前者。国外还有报道说,母亲的孕前营养状况,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响。

  妇女孕前营养不良,体内各种营养素就会储备不足,如果怀孕后又不能及时补充,则胎儿不能从母体中摄取足够的营养素,胎儿发育就会受到限制,分娩小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会就增多。甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌,可能导致胎儿畸形。

  此外,孕前营养不良的妇女,可能乳腺发育不良,产后泌乳不足,直接影响新生儿的喂养。

  再者,平时营养差的妇女,必然体质差。即使孕后加强了营养,但由于胎儿的需求,孕妇的体质不可能有明显的增强。因此,往往不易忍受妊娠和分娩期间的大量的身体消耗,致使分娩时产力弱,子宫收缩无力,产程延长,甚至造成难产,给产妇、新生儿带来危险。

  为了能生个健康聪明的孩子,准爸妈们应该从想要孩子的时候就开始适当增加营养。当然,具体从何时起做准备,增加什么营养,增加多少,还要因人而异。营养状况一般的妇女,从孕前3个月开始,就应该注意多摄取高含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品,尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素c的摄人,要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱.营养状况差的妇女,孕前增加营养更为重要,开始加强营养的时间还要早-些,最好在孕前半年左右就开始。

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-09-02
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