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补钙要从怀孕前开始

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  正准备怀孕的你,早早开始了孕前准备,检查身体,规划饮食,忙得不亦乐乎的同时,有没有漏掉至关重要的一件大事?那就是补钙。

  中国人膳食结构以素食为主,含钙量低,再加上拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”,更使缺钙现象雪上加霜。调查显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。妇女一旦怀孕,对钙的需求量与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量高达1000~1200毫克/天。为了宝宝生赶紧补钙吧!

  很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足。其次,储备钙质要从孕前开始。通常,食补被认为是补钙的理想方式。计划怀孕的女性,可以多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物

  如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。

  事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙引起的病症,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等孕期不适,并能预防骨质疏松。

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-08-21
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