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第82天(11W+5D)孕早期尿频怎么办

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  在孕早期,因为孕激素引起盆腔充血,在盆腔中占据了大部分的空间,导致膀胱承受的压力增加,会使孕妈妈出现尿频的现象。不过孕妈妈不必过于担心,因为此症状到孕期的第4个月就会慢慢地减轻。

  减少尿频的发生

  孕妈妈可以调整饮水时间,在白天保证水分摄入,控制盐分,为避免在夜间频繁起床上厕所,可以从傍晚时就减少喝水。切记,万万不可因为尿频就刻意少喝水,这样只会导致身体缺水,进而影响胎宝宝的发育。

  有了尿意应及时排尿,切不可憋尿。如果憋尿时间太长,而影响膀胱的功能,以致最后不能自行排尿,造成尿潴留。可做凯格尔运动,做此运动不仅可收缩骨盆肌肉,以控制排尿,亦可减少生产时产道的撕裂伤。此外,排尿时身体向前倾,可以帮助你彻底排空膀胱。

  凯格尔运动

  凯格尔运动也叫骨盆底收缩运动,是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠。这套运动可以增强骨盆底的肌肉力量,从而减轻压力性尿失禁——70%的女性在怀孕期间或生产后都被这个问题所困扰。甚至还有证据表明,强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。

  骨盆底肌肉练习还能促进直肠和阴道区域的血液循环,预防痔疮,加快会阴侧切或会阴撕裂愈合。最后,在产后经常坚持进行骨盆底肌肉练习,不仅有助于对膀胱的控制,而且会增强阴道的弹性,让产后的性生活更加幸福。

  孕妈妈最好在刚怀孕时,就开始骨盆底肌肉运动,产后也应该继续进行。如果孕妈妈没有开始做骨盆底肌肉练习,我们建议从现在就开始进行,并且要一直坚持下去,成为伴随自己一生的好习惯。

  凯格尔运动视频

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-08-27
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