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第192天(27W+3D)“吃”出宝宝明亮的眼睛

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孕妇的饮食与孩子视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛,要鼓励自己,多吃对孩子眼睛发育有益的食品。

眼睛保护神——山桑子

山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度,山桑子中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了山桑子之外,也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此,不要把深色的部分去掉。

多吃鱼类

女性怀孕时应多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,优质鱼类富含一种构成神经膜的要素——DHA,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏DHA,会出现视神经炎,视力模糊,甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃1次鱼。

富含维生素B1的食物

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。

另外,孕妈妈不要吃过于精细和过分淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-09-15
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