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产后吃什么好,教您吃好产后第1餐

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  新妈妈产后想要恢复体力就要维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果富含维生素和矿物质,能帮助新妈妈消除疲劳和增进食欲,尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃等。

  新妈妈在营养进食的同时要注意休息,能帮助新妈妈尽快恢复体力和精力,因此应该督促新妈妈每天至少保证足够的睡眠,尤其是晚上,要有足够的连续睡眠时间,并保证睡眠质量,以利于体力的恢复。

产后吃什么好

  新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

  分娩让新妈妈的身体经历了一场艰难的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕您什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则您可能会脱水。产后第1餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。自然分娩妈妈自然分娩新妈妈生产后即可进食易消化的饮食,适量饮水,产后4~6小时内应解小便。

剖腹产后吃什么

  剖腹产新妈妈术后6小时内应禁食、禁水术后6小时未排气可进食白开水及半流食,半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。未排气期间请勿食用普通食物,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等;请勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀。排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,多喝汤、汁、多吃蔬菜及水果。

喝老母鸡汤并非越早越有益

产后吃什么好

  在民间传统习俗中,新妈妈产后经常吃炖老母鸡,大家普遍认为老母鸡比较有营养。但是很多新妈妈尽管产后营养很好,但奶水仍不足,达不到用母乳喂养宝宝的要求。

  产后奶水不足的原因很多,其中一个重要的原因是吃了炖老母鸡。新妈妈分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而新妈妈食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加,催乳素的效能就会因此减弱,从而导致乳汁不足,甚至完全回奶。

  正确的做法是,待产后1周(5~7天)乳汁已经分泌正常了,再开始喝母鸡汤,就不会有无奶之忧了。

  但鉴于新妈妈分娩后体质虚弱,胃肠功能尚未完全恢复,而且分娩过程中体内损失大量水分,因此产后应先吃流质食物,多喝些高热量的饮品,如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。

  第2天则可吃些稀软的半流食,如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。产后宜吃公鸡。因为雄激素具有抗雌激素的作用。因此,新妈妈产后若吃一只清炖大公鸡,会促进乳汁分泌。另外,公鸡脂肪少,有助于新妈妈恢复较好的体型,宝宝也不会因为乳汁脂肪含量太高而引起腹泻。

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-08-24
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