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产后吃什么好,教您吃好产后第2餐

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产后能量恢复第2餐是关键

  由于怀孕过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽,新妈妈需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质,而且哺乳过程也在消耗营养,乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。

  产后新妈妈需要迅速调整,补充能量,尽快恢复旺盛的精力投入到新的身份中。新妈妈可以多增加维生素和矿物质的摄取,如蔬菜、坚果和豆类等,都是补充能量的优良营养来源,有一些水果也能够迅速提升能量,比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈妈可以随手在茶几上放一些这类小吃,当感到疲倦的时候,吃一些这类水果,即可补充能量。

产后第2餐这样吃

  分娩后新妈妈的第2餐饮食应稀软、清淡,以补充水分、易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分,还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口,有益于脾胃,新妈妈不妨多喝一些。第2餐也可开始进食少量普通饮食,如煮鸡蛋、挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜,但要注意把汤里的浮油弃去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。

自然分娩妈妈

  自然分娩的新妈妈在产后如果肠胃消化功能较好,从第2餐开始可以进食鸡蛋,如蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋、荷包蛋,可以换着花样吃,但要注意不要多吃,一天2~3个足够,鸡蛋含有的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。

剖宫产妈妈

  剖宫产的新妈妈在术后12小时可以喝一点开水,刺激肠子蠕动,等到排气后,才可进食。刚开始进食的时候,应选择流质食物,然后由软质食物、固体食物渐进。所以在手术后,新妈妈可先喝点萝卜汤,帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能,以肠道排气作为可以开始进食的标志。

产后吃什么好

新妈妈饮食重要提示

不要太急着喝催乳汤

  新妈妈大多数乳腺管还未通畅,产后前3天不要急着喝催乳汤,否则容易引起涨奶,容易得乳腺炎等疾病。而且新妈妈产后肠胃功能还未完全恢复,快速进补,会使得新妈妈“虚不胜补”,反而给身体增加负担。

食物要松软可口

  很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况出现,所以第2餐要煮得软一些,少吃或不吃油炸或坚硬带壳的食物。

适量进食鸡蛋

  如果产后对第一餐消化得比较好,第2餐就可以考虑开始进食鸡蛋。鸡蛋含有大量优质蛋白质,对于身体的恢复有很大好处。适当地吃蔬菜和水果由于新妈妈产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量、全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,可以代替淀粉。如果在第一餐后饿了,就可以拿蔬菜、水果来补充。水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,不但帮助排泄,还能养颜美容。

编辑:孕妈小编 点击: 时间:2019-08-24
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